0 kcal

[...] mleko, muszę z nim definitywnie skończyć, bo niby otwieram, by dolać troszkę do kawy, a ginie cały karton. Posiłki: owsiane, jajka z wasa, mleko, owsiane, kurak dostarczono 1 807,0 kcal b: 125,6 g (27,8%) w: 145,2 g (32,1%) t: 80,4 g (40,1%) pozostało -107,0 kcal b: 14,4 g w: 4,8 g t: -20,4 g warzywa nieliczone: mało, ok 200g Ogień!

niektore są okropne a niektore okej, nie bede podawał firmy, gdyz moze narusze regulamin lub cos, nie ma co sie spodziewac czystych sosow 0 kcal, wiekszosc to bedzie chemia, przerobilem 3 rodzaje takich sosow i w kazdej czuc chemie, 0 kcal nie ma co sie spodziewac, karmelowe np jadlem i nie czulem prawie wcale chemii, truskawkowy to czysta chemia, [...]

A co powiecie na to? Zapotrzebowanie: ok.1350 kcal białka:1,5 na kg czyli ok 72g tłuszcze:1g na kg czyli ok 48g reszta to ww wyszło mi 152g...nie wiem czy dobrze... To na poniedziałki i czwartki gdy mam trening odrazu po szkole. I posiłek(7:00): 30g płatków owsianych 5g orzechów wł. 10g otrębów 20g rodzynek 50g twarogu chudego 100ml mleka2%tł [...]

Zmienilem na cos takiego: Po treningu:19.45 -1/3 dawki mutant massa (80gram) (B:17 T:6 W:56 Kcal:347 ) 1 Kolacja:20.00 -200 gram ryzu białego (B:13 T:1 W:153 Kcal:787 ) -100 gram piersi z kurczaka (B:22 T:1 W:0 Kcal:615 ) Łącznie (B:28 T:2 W:77 Kcal:443 ) Lepiej??? czy dalej cos w diecie nie tak??

Wiek: 19 Wzrost: 173 Waga: 68 Cel: masa Typ budowy ciała: endomorfik <-- chyba... Zapotrzebowanie kaloryczne: ok.2650 kcal B 136,0g (2,0g /kg mc) 544 kcal T 68,0g (1,g /kg mc) 612 kcal W 374,0g (5,5g /kg mc) 1496,0 kcal jeżeli robię mase mam dodać do tych 2650 kcl +500 kcl ??? i to wszystko ?

[...] na ciele, jak bardzo duzo to raczej sie redukuje rzezbi sie jak sie ma malo tluszczu, np. po cyklu masowym, gdzie nas lekko zalewa z powodu wiekszej ilosci spozywanych kcal poza tym jesli tluszczu masz naprawde malo, to moze warto przymasowac i nie zabierac sie odrazu za rzezbienie najlepiej wklej tu swoje zdejcie, to bedziemy mogli ocenic, [...]

[...] taka tułaczka teraz będzie ;-) Te wznosy to na pewno kaleczę, już drugi raz się wk.rviam bo biorę za duży ciężar i oszukuję. Następnym razem 3kg i obaczym. Miska: 1 716,3 kcal b: 133,7 g (31,2%) ww: 144,4 g (33,6%) tł: 67,1 g (35,2%) + euthyrox 28.05 Dzień2. Rozruch biodra 1. przysiad sumo 5x5 30/35/40/45/50kg (20) 30/40/45/47,5/47,5kg [...]

Romerro no Zwierz Ci napisal o tej odzywce. Masz tutaj jej sklad -> Skład w 100 g odżywki: Wartość energetyczna: 1693,0 kJ / 405,0 kcal Białko 45 g Tłuszcz 5 g Węglowodany 45 g Lecytyna 170 mg w tym: cholina 39 mg i inozytol 23 mg Tauryna 500,0 mg L-glutamina 250,0 mg -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie [...]

[...] filiżanki kawy), garcinia cambogia - 250 mg, green tea - 150 mg, winian l-karnityny 50 mg, chrom - 70 mcg, jod - 50 mcg Wartość energetyczna w 1 tabletce: 0,0 kJ / 0,0 kcal 1. Co to jest thermo fat burner? Thermo fat burner jest specjalną kombinacją substancji termogenicznych i lipotropowych, które znacznie przyspieszają redukcję [...]

[...] białek serwatkowych, co wyjątkowo potęguje aktywność antykataboliczną i anaboliczną preparatu. BV 120. Skład w 100 g odżywki: Wartość energetyczna: 1589 kJ / 380,0 kcal Białko 80 g Tłuszcz 3,0 g Węglowodany 8,5 g Tauryna 500,0 mg Lecytyna 85,0 mg w tym: cholina 19,5 mg i inozytol 11,5 mg Dostępne smaki: wanilia, czekolada, [...]

[...] max 0,15 g - Tłuszcz 0,0 g - Węglowodany (w tym:) 93,5 g - Monosacharydy 1,85 g - Disacharydy 6,53 g - Polisacharydy 85,12 g - Witaminy Wartość energetyczna: 359,0 kcal Dostepne smaki: - cytryna, - czarna porzeczka, - kiwi, - pomarańcz, - truskawka, - mięta tropik, - mięta jabłko. Ceny & opakowania: 1000 g - ok. 25 zł [...]

trening do bani czas to zmienić. "-ważyć przed czy po?" "-ja ważę po?" rozwaliliście mnie tym, ryż ugotowany nasiąka wodą, a woda jak każde dziecko wie to: B: 0 WW: 0 T: 0 Kcal: 0 tak więc 400 g ugotowanegoryżu to nic innego jak 100g ryżu + 300ml wody, i zmień ten trening bo to jakaś totalna masakra

z dziennika moje zapotrzebowanie wyglada 3 150,0 kcal 118,0 B 473,0 WW 88,0 T chce zwiekszyc duzo bialka, obciac wgl i dorzucic tluszczy

Taki rozkład makrosów będzie git? 2 920,0 kcal 190,0 g B 360,0 g WW 80,0 g T

Taki rozkład makrosów będzie git? 2 920,0 kcal 190,0 g B 360,0 g WW 80,0 g T Ujdzie ;-) Obserwuj wagę i lustro, póki będzie widoczny postęp zostań na tych kaloriach, a jak będzie hamował to te 100kcal tygodniowo ucinaj.

[...] a skoro tak radzisz to tak zrobiłem obliczyłem białka i tłuszcze i wychodzi coś takiego moim celem jest redukcja a następnie przybranie mięsa : Zapotrzebowanie: 2 877,0 kcal 167,0 g B 381,0 g WW 77,0 g T Moja dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c17562017f7f40b38d1ad774a32c5e7c.png Zmieniony przez - Surowyy w dniu 2014-04-27 20:00:53 Zmieniony [...]

[...] Przenocowałam u dziewczyny mojego brata w Trondheim i dziś, tj. w niedzielę po ponad 6 godz w pociągu wróciłam do siebie...niestety na siłownię już nie zdążyłam...Jutro będze TESTOWY TRENING!!! PRZYJMUJĘ ROZKŁAD B/T/W 40/30/30 - Odejmuję 100kcal og 1615kcal z cyklu 1 WYSZŁO: 1 515,0 kcal 152,0 g B 114,0 g WW 51,0 g T Bardzooo dużoooo białka 8-O

zapotrzebowanie zalozylem sobie na: Zapotrzebowanie: 2 730,0 kcal 250,0 g B 50,0 g WW 170,0 g T takze dorzuce cos jeszcze do zarcia dzis zeby uzupelnic Aktywnosc: Trening silowy typu slip 4x w tygodniu do 50min na trening Trening cardio typu bball 3x w tygodniu(po silowym) do 50 min na trening Zmieniony przez - matt4mvp w dniu [...]

Co do diety to wychodzi mi 3 250,0 kcal 300,0 g B 400,0 g WW 50,0 g T, ale będę szczey nie jestem w stanie w ciągu dnia zawsze dość do tych parametrów.

Moje aktualne kalorie i makrosy: 2 801,0 kcal 166,0 g B 289,0 g WW 109,0 g T Jak ucinam klac to z czego? Same węgle czy z wszystkiego po trochę? Zmieniony przez - Kuba_Rozpruwacz w dniu 2014-10-12 22:10:42